भावनात्मक खाण्याचा वजन कमी करण्यावर परिणाम
एक नवीन अभ्यास दर्शवतो की भावनात्मक खाणे वजन कमी करण्यावर कसे प्रभाव टाकते आणि सहभागीांनी कोणत्या रणनीतींचा अवलंब केला आहे.
67,000 हून अधिक Slimming World सदस्यांचे सर्वेक्षण करण्यात आले, ज्यात 3,834 ने अभ्यास पूर्ण केला.
जास्त वजन कमी झालेल्या गटात भावनात्मक खाणे आणि खाद्य क्रेविंग कमी आढळले.
सहभागींनी भावनात्मक खाण्याचे व्यवस्थापन करण्यासाठी व्य distraction आणि समूह समर्थन यांना महत्त्व दिले.
अलीकडेच Appetite या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासाने Slimming World च्या सदस्यांमध्ये भावनात्मक खाणे आणि वजन कमी करण्याच्या संबंधावर प्रकाश टाकला आहे. या संशोधनात 67,638 पात्र सहभागींचे सर्वेक्षण करण्यात आले, ज्यात 3,834 ने मूल्यांकन पूर्ण केले. निष्कर्ष दर्शवतात की भावनात्मक खाणे, सकारात्मक किंवा नकारात्मक भावना यामुळे प्रेरित असले तरी, वजन व्यवस्थापनाच्या परिणामांमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते.
या अभ्यासाचा संदर्भ महत्त्वाचा आहे, कारण जगभरात एक अब्जाहून अधिक लोक मोटाप्याने प्रभावित आहेत, ज्यामुळे प्रभावी वजन व्यवस्थापन एक गंभीर समस्या बनली आहे. भावनात्मक खाणे आरोग्यदायी आहार ठेवण्याच्या प्रयत्नांना गुंतागुंतीचे बनवू शकते, जे वजन नियंत्रणात अडचणी निर्माण करते. संशोधकांनी हे समजून घेण्याचा प्रयत्न केला की भावनात्मक खाणे वजन कमी करण्याशी कसे संबंधित आहे आणि कोणत्या रणनीती व्यक्तींना त्यांच्या खाण्याच्या सवयी प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात.
अभ्यासात सहभागींचे वजन कमी करण्याच्या आधारावर वर्गीकरण केले गेले: कमी (5% पेक्षा कमी), मध्यम (5%–9.99%), आणि उच्च (10% पेक्षा अधिक). परिणामांनी दर्शवले की उच्च वजन कमी करणाऱ्या गटात विविध भावनात्मक उत्तेजनांवर भावनात्मक खाण्याचे प्रमाण कमी झाले. विशेषतः, उच्च वजन कमी करणे खाद्य क्रेविंग कमी करणे आणि चांगल्या मूड स्कोर्सशी संबंधित होते, जे भावनात्मक कल्याण आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये जटिल संबंध दर्शवते.
या अभ्यासाचे परिणाम वैयक्तिक सहभागींपेक्षा अधिक व्यापक आहेत, कारण भावनात्मक खाणे समजून घेणे व्यापक वजन व्यवस्थापन रणनीतींना माहिती देऊ शकते. निष्कर्ष दर्शवतात की वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमांमध्ये भावनात्मक घटकांना संबोधित केल्यास त्यांची प्रभावशीलता वाढू शकते. सहभागींच्या मते, समूह समर्थनाचे महत्त्व आहे, ज्यामध्ये अनेकांनी सांगितले की सामाजिक संवाद आणि सामायिक अनुभवांनी त्यांना भावनात्मक खाण्याचा सामना करण्यात मदत केली.
आगामी काळात, भावनात्मक खाणे आणि वजन कमी करण्याच्या दरम्यान कारणात्मक संबंधांचा शोध घेण्यासाठी आणखी संशोधनाची आवश्यकता आहे. अभ्यासाच्या मर्यादा, ज्यामध्ये संभाव्य निवड पूर्वाग्रह आणि मनोवैज्ञानिक मूल्यांकनाची स्नॅपशॉट स्वरूप समाविष्ट आहे, हे सूचित करते की निश्चित निष्कर्ष काढण्यासाठी अधिक व्यापक अभ्यास आवश्यक आहेत. तरीही, मिळालेल्या अंतर्दृष्टी भविष्यातील हस्तक्षेपांना आकार देण्यात मदत करू शकतात, जे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या व्यक्तींमध्ये आरोग्यदायी खाण्याच्या सवयी आणि भावनात्मक लवचिकता वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करतात.
