स्पर्म काउंट वाढवण्यासाठी 8 खाद्यपदार्थ

अलीकडील अभ्यासांमध्ये स्पर्म काउंटचे महत्त्व अधोरेखित केले आहे, जे एकाच सिमेन नमुन्यातील स्पर्मच्या संख्येने मोजले जाते. जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार (WHO), सामान्य स्पर्म काउंट किमान 39 मिलियन स्पर्म प्रति स्खलन असावा लागतो. 15 मिलियन स्पर्म प्रति मिलीलीटरपेक्षा कमी असलेल्या सांद्रतेला कमी मानले जाते आणि यामुळे प्रजनन समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो, असे मेडिकल न्यूज टुडेने म्हटले आहे.

आहार स्पर्म आरोग्य राखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या संशोधनानुसार, जे पुरुष फॅटी फिश, जसे की सॅल्मन आणि ट्यूना, अधिक प्रमाणात खातात, त्यांचा स्पर्म काउंट 34% वाढतो. याशिवाय, क्लीवलँड क्लिनिक पालेभाज्या आपल्या आहारात समाविष्ट करण्याची शिफारस करते, ज्यामुळे स्पर्म आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.

मेवे आणि बियाणे देखील फायदेशीर आहेत, ज्यामध्ये ओमेगा-3 फॅटी आम्लांचे स्रोत जसे की अक्रोड आणि अलसी विशेषतः शिफारस केले जातात. याशिवाय, हेल्थलाइनच्या अहवालानुसार, कमी स्पर्म काउंट असलेल्या पुरुषांनी तीन महिन्यांपर्यंत रोज 675 मिलीग्राम अश्वगंधा रूट एक्सट्रॅक्ट घेतल्यास प्रजनन मापांमध्ये महत्त्वपूर्ण सुधारणा झाली. राष्ट्रीय वैद्यकीय ग्रंथालयाने संतृप्त चरबींचे स्थान असंतृप्त चरबीयुक्त वनस्पती तेलांनी बदलण्याची शिफारस केली आहे, जसे की ऑलिव्ह आणि रेपसीड तेल, जे स्पर्म आरोग्यासाठी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करतात.

मेथीच्या बियाण्यांचा अर्क घेणे देखील यौन कार्य आणि क्रियेत सुधारणा करण्यास मदत करते. याशिवाय, पोल्ट्री आणि कमी चरबी असलेल्या डेअरी उत्पादनांचा समावेश केल्याने स्वस्थ स्पर्म उत्पादनाला मदत होऊ शकते. एंटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध खाद्यपदार्थ, जसे की बेरी आणि शकरकंद, शरीराच्या पेशींचे ऑक्सीडेटिव्ह ताणापासून संरक्षण करण्यासाठी आवश्यक आहेत, जे स्पर्मच्या जीवनशक्तीला टिकवून ठेवण्यासाठी महत्त्वाचे आहे.

पुरुष प्रजनन समस्यांविषयी जागरूकता वाढत असताना, या आहाराच्या शिफारसी स्पर्म आरोग्य सुधारण्यासाठी एक सक्रिय दृष्टिकोन प्रदान करतात. जे लोक त्यांच्या प्रजनन आरोग्यात सुधारणा करू इच्छितात, त्यांनी त्यांच्या दैनिक आहारात या खाद्यपदार्थांचा समावेश करण्याचा विचार करावा. वैयक्तिक सल्ल्यासाठी आरोग्य व्यावसायिकांशी संपर्क साधणे देखील शिफारसीय आहे.