WHO ने 2 वर्ष से छोटे बच्चों के लिए 3 घंटे खेल की सिफारिश की
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने छोटे बच्चों के लिए खेल, नींद और सीमित स्क्रीन समय के महत्व पर जोर दिया है।
बच्चों को रोज़ाना कम से कम 3 घंटे शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए।
2 वर्ष से छोटे बच्चों के लिए कोई स्क्रीन समय नहीं होना चाहिए।
बच्चों के लिए 11 से 14 घंटे की गुणवत्ता वाली नींद आवश्यक है।
हाल ही में विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने 2 वर्ष से छोटे बच्चों के लिए आवश्यक दैनिक गतिविधियों की सिफारिश की है। संगठन ने जोर दिया है कि इन छोटे बच्चों को कम से कम तीन घंटे शारीरिक खेल, 11 से 14 घंटे की गुणवत्ता वाली नींद और बिल्कुल भी स्क्रीन समय नहीं मिलना चाहिए। यह मार्गदर्शन बच्चों के बीच बढ़ती स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए है, जो गतिहीन जीवनशैली से जुड़ी हैं।
WHO की सिफारिशें वैश्विक स्वास्थ्य प्रवृत्तियों के जवाब में आई हैं, जहां एक महत्वपूर्ण प्रतिशत वयस्क और किशोर आवश्यक शारीरिक गतिविधि स्तर को पूरा नहीं कर पा रहे हैं। इन निष्कर्षों के मद्देनजर, WHO ने बच्चों के दैनिक रूटीन में सक्रिय खेल को प्राथमिकता देने की आवश्यकता पर जोर दिया है। डॉ. जुआना विलुम्सेन, जो WHO के बाल मोटापे और शारीरिक गतिविधि पहलों में एक प्रमुख व्यक्ति हैं, ने जीवन के पहले वर्षों में गतिशीलता की आदतों को विकसित करने के महत्व को उजागर किया।
शिशुओं के लिए, WHO सलाह देता है कि उन्हें दिन भर में कम से कम 30 मिनट सक्रिय खेल करना चाहिए, जिसमें टमी टाइम और इंटरएक्टिव मूवमेंट शामिल होना चाहिए। शिशुओं को एक बार में एक घंटे से अधिक समय तक प्राम, उच्च कुर्सियों या कैरियर्स में नहीं रखा जाना चाहिए, और स्क्रीन समय पूरी तरह से हतोत्साहित किया गया है। 1 से 2 वर्ष के बच्चों के लिए, सिफारिशें रोजाना 180 मिनट की शारीरिक गतिविधि की हैं, जिसमें एक वर्षीय बच्चों के लिए कोई स्क्रीन समय नहीं और दो वर्षीय बच्चों के लिए एक घंटे तक सीमित होना चाहिए। इसके अलावा, इन बच्चों को नियमित नींद पैटर्न बनाए रखना चाहिए।
इन सिफारिशों के प्रभाव व्यक्तिगत परिवारों से परे हैं, क्योंकि वे व्यापक सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंताओं को संबोधित करने का लक्ष्य रखती हैं। सक्रिय खेल को बढ़ावा देकर और स्क्रीन समय को कम करके, WHO मोटर कौशल, संज्ञानात्मक विकास और समग्र चयापचय स्वास्थ्य को बढ़ाने की आशा करता है। यह सक्रिय दृष्टिकोण बचपन के मोटापे के जोखिम को कम करने और जीवन भर के स्वास्थ्य के लिए एक आधार स्थापित करने का प्रयास करता है।
आगे देखते हुए, माता-पिता और देखभालकर्ताओं को इन सिफारिशों को अपने दैनिक रूटीन में शामिल करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। जैसे-जैसे छोटे बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधि और नींद के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ेगी, WHO के दिशा-निर्देश संभवतः पालन-पोषण के तरीकों और सार्वजनिक स्वास्थ्य नीतियों को प्रभावित करेंगे।
