खराब जीवनशैली हड्डियों के स्वास्थ्य को कमजोर कर रही है
ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. विशाल लपशिया ने बताया कि सामान्य आदतें हड्डियों को कैसे प्रभावित कर सकती हैं।
कैल्शियम और विटामिन डी की कमी हड्डियों की ताकत पर असर डालती है।
निष्क्रिय जीवनशैली और धूम्रपान फ्रैक्चर के जोखिम को बढ़ाते हैं।
रोकथाम के उपायों में संतुलित पोषण और नियमित व्यायाम शामिल हैं।
हाल ही में एक चर्चा में, डॉ. विशाल लपशिया, एआईएमएस अस्पताल, डोंबिवली के ऑर्थोपेडिक और जॉइंट रिप्लेसमेंट सर्जन, ने आधुनिक जीवनशैली के हड्डियों पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों पर जोर दिया। उन्होंने बताया कि खराब आहार, शारीरिक गतिविधियों की कमी, और धूम्रपान व अत्यधिक शराब पीने जैसी हानिकारक आदतें समय के साथ हड्डियों को कमजोर कर सकती हैं।
डॉ. लपशिया ने कहा कि कई लोग, विशेषकर जो sedentary नौकरियों में हैं, अक्सर कैल्शियम और विटामिन डी जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की अनदेखी करते हैं। ये पोषक तत्व हड्डियों की घनत्व और ताकत बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। एक सामान्य ऑफिस कर्मचारी कई घंटे कृत्रिम रोशनी में बैठकर, डेयरी से कम और प्रोसेस्ड फूड से भरा आहार लेते हुए, अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य को धीरे-धीरे कमजोर कर सकता है।
सर्जन ने हड्डियों के क्षय में योगदान देने वाले कई जीवनशैली कारकों को रेखांकित किया। लंबे समय तक बैठना, उदाहरण के लिए, वजन उठाने वाली गतिविधियों को सीमित करता है जो हड्डियों की ताकत के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, उन्होंने ताकत प्रशिक्षण के महत्व पर जोर दिया, जो न केवल मांसपेशियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, बल्कि उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों की अखंडता बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। धूम्रपान और भारी शराब का सेवन भी महत्वपूर्ण जोखिम के रूप में चिन्हित किया गया है, क्योंकि ये फ्रैक्चर की दर को बढ़ाते हैं।
इन जीवनशैली विकल्पों के प्रभाव केवल व्यक्तिगत स्वास्थ्य तक सीमित नहीं हैं, बल्कि यह सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली को भी प्रभावित करते हैं और युवा जनसंख्या में हड्डियों से संबंधित समस्याओं की बढ़ती घटनाओं के बारे में चिंताओं को बढ़ाते हैं। जैसे-जैसे निष्क्रिय जीवनशैली अधिक प्रचलित होती जा रही है, हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जागरूकता और सक्रिय उपायों की आवश्यकता बढ़ती जा रही है।
आगे देखते हुए, डॉ. लपशिया पोषण और व्यायाम पर शिक्षा के माध्यम से प्रारंभिक हस्तक्षेप का समर्थन करते हैं। वे कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, और हानिकारक पदार्थों से बचने के महत्व पर जोर देते हैं। इन प्रथाओं को अपनाकर, व्यक्ति अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और भविष्य में फ्रैक्चर के जोखिम को कम कर सकते हैं।
