20 मिनिट चालणे हृदय आरोग्यासाठी अपुरे
डॉ. दीपक पाटील यांनी सांगितले की, फक्त 20 मिनिट चालणे हृदय आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी पुरेसे नाही.
सामान्य गतीने चालणे हृदय रोगापासून संरक्षण करत नाही.
सप्ताहातून पाच वेळा 20-30 मिनिटे जलद चालण्याची शिफारस आहे.
जिममध्ये व्यायाम केल्याने हृदयविकाराचा झटका येण्याची हमी नाही.
KIMS हॉस्पिटल, ठाणे येथील हृदय रोग तज्ञ डॉ. दीपक पाटील यांनी हृदय आरोग्याबद्दलच्या सामान्य भ्रांत्या स्पष्ट केल्या, विशेषतः फक्त 20 मिनिट चालणे पुरेसे आहे या विश्वासाबद्दल. त्यांनी सांगितले की चालणे एक उपयुक्त क्रिया आहे, परंतु व्यायामाची गती आणि सातत्य हृदय आरोग्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.
डॉ. पाटील यांनी सांगितले की सामान्य गतीने चालणे हृदय आरोग्यासाठी आवश्यक तीव्रता प्रदान करत नाही. कोणतीही हालचाल निष्क्रियतेपेक्षा चांगली आहे, परंतु हृदय आरोग्यासाठी जलद चालणे आवश्यक आहे. त्यांनी दररोज 20 ते 30 मिनिटे जलद चालण्याची शिफारस केली, तीही आठवड्यात पाच दिवस.
एक आणखी सामान्य भ्रांती म्हणजे नियमित जिममध्ये जाणे किंवा ट्रेडमिलवर व्यायाम करणे म्हणजे हृदयविकाराचा झटका येणार नाही. डॉ. पाटील यांनी स्पष्ट केले की नियमित शारीरिक क्रिया हृदय आरोग्यासाठी महत्त्वाची आहे, परंतु ती हृदय रोगापासून संपूर्ण संरक्षण देत नाही. वैयक्तिक जोखमीचे घटक समजून घेणे आणि चेतावणीचे संकेत ओळखणे हृदय आरोग्याच्या संरक्षणात महत्त्वाचे आहे. त्यांनी चेतावणी दिली की उच्च तीव्रतेचे व्यायाम किंवा भारी वजन उचलणे हृदयावर ताण आणू शकते.
या निष्कर्षांचे परिणाम जनतेसाठी महत्त्वाचे आहेत, विशेषतः जेव्हा हृदय रोग एक प्रमुख आरोग्य समस्या आहे. व्यक्तींना व्यायामाच्या तीव्रतेबद्दल आणि हृदय आरोग्यासाठी व्यापक दृष्टिकोनाच्या महत्त्वाबद्दल शिक्षित केले पाहिजे.
आगामी काळात, डॉ. पाटील व्यक्तींना त्यांच्या व्यायामाच्या दिनचर्येचे पुनर्मूल्यांकन करण्यास आणि त्यांच्या साप्ताहिक कार्यक्रमात अधिक तीव्र क्रियाकलाप समाविष्ट करण्यास प्रोत्साहित करतात. ते नियमित आरोग्य तपासणीच्या महत्त्वावर देखील जोर देतात, जेणेकरून हृदय आरोग्याची देखरेख केली जाऊ शकते आणि कोणत्याही उभरत्या चिंतांचे तात्काळ निराकरण केले जाऊ शकते.
