रुजुता दीवेकर यांचा फ्लॅट पोटासाठी पायांची ताकद महत्त्वाची

अलीकडेच एक चर्चेत पोषणतज्ञ रुजुता दीवेकर यांनी फ्लॅट पोट मिळवण्यासाठी पायांची ताकद आणि पाठीची लवचिकता महत्त्वाची असल्याचे सांगितले. त्यांनी इंस्टाग्रामवरील एका व्हिडिओद्वारे हे विचार मांडले, ज्यामध्ये त्यांनी पोटाच्या व्यायामांबद्दलच्या सामान्य गैरसमजांवर प्रकाश टाकला. त्यांनी सांगितले की, पाय कमकुवत आणि पीठ कठोर असताना, पोट बाहेर येऊ शकते, जरी कोणी कितीही क्रंचेस केले तरी.

दीवेकर यांचा दृष्टिकोन पोटाच्या व्यायामांवर लक्ष केंद्रित करण्याच्या पारंपरिक विचाराला आव्हान देतो, कारण तो पाय, कूल्हे, पीठ आणि कोर यांच्यातील परस्पर संबंध स्पष्ट करतो. त्यांनी सांगितले की, केवळ क्रंचेस केल्याने त्या समस्यांचे समाधान होत नाही, ज्या मुद्रा आणि पोटाच्या आकारावर परिणाम करतात. त्यांचा दृष्टिकोन समग्र ताकद आणि गतिशीलता निर्माण करण्यावर जोर देतो, जलद उपाय शोधण्याऐवजी.

वजन कमी करण्याबाबत दीवेकर यांनी तीन प्रमुख तत्त्वे सांगितली. पहिले, त्यांनी वजन कमी करण्याच्या प्रवासाला गती देण्यापासून दूर राहण्याचा सल्ला दिला, जिथे व्यक्तींनी वर्षभरात त्यांच्या शरीराच्या वजनाचे 5-10% कमी करण्याचे लक्ष्य ठेवावे. दुसरे, त्यांनी एक सामान्य आहार स्वीकारण्याऐवजी परिचित अन्नावर आधारित आहार तयार करण्यास प्रोत्साहित केले. शेवटी, त्यांनी 'जादुई घटक' किंवा वायरल आरोग्य उत्पादनांबद्दलची वाढती आवड याविरुद्ध चेतावणी दिली, आणि एक स्थिर आणि गुणवत्तापूर्ण जीवनशैलीवर लक्ष केंद्रित करण्यास सांगितले.

दीवेकर यांनी पाय आणि कूल्ह्यांची ताकद वाढवण्यासाठी एक साधा व्यायाम देखील प्रदर्शित केला, जो त्यांच्या मते मुद्रा आणि एकूण संरेखण सुधारण्यासाठी आवश्यक आहे. त्यांनी त्यांच्या पोटावर झोपून आणि त्यांच्या कूल्ह्यांना सक्रिय करून हे दाखवले की हा व्यायाम पायांना सक्रिय करू शकतो आणि पाठीतील कठोरता कमी करू शकतो. हा व्यायाम केवळ कोरवर लक्ष केंद्रित करत नाही, तर चांगल्या पचन आणि झोपेच्या सुधारणेत देखील योगदान देतो.

दीवेकर यांची सल्ला वैयक्तिक फिटनेसच्या पलीकडे आहे; ते आरोग्य आणि कल्याणाची एक अधिक समग्र समज वाढवतात. पाय आणि कूल्ह्यांच्या ताकदीवर लक्ष केंद्रित करून, व्यक्ती चांगली संरेखण आणि मुद्रा मिळवू शकतात, ज्यामुळे अधिक टोंड दिसण्यास मदत होते. पुढे पाहताना, दीवेकर यांचे तत्त्वे फिटनेस आणि पोषणाच्या दृष्टिकोनात बदल घडवण्यासाठी प्रोत्साहित करतात, जे स्थिरता आणि एकूण कल्याणावर जोर देतात.