खराब जीवनशैली हाडांच्या आरोग्यावर परिणाम करत आहे

डोंबिवलीच्या एआयएमएस हॉस्पिटलमध्ये ऑर्थोपेडिक आणि जॉइंट रिप्लेसमेंट सर्जन असलेले डॉ. विशाल लपशिया यांनी हाडांच्या आरोग्यावर आधुनिक जीवनशैलीच्या नकारात्मक प्रभावांवर जोर दिला आहे. त्यांनी सांगितले की, खराब आहार, शारीरिक क्रियाकलापांची कमतरता, धूम्रपान आणि जास्त मद्यपान यामुळे हाडे हळूहळू कमजोर होऊ शकतात.

डॉ. लपशिया यांनी नमूद केले की अनेक व्यक्ती, विशेषतः कार्यालयीन काम करणारे, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी सारख्या आवश्यक पोषक तत्वांची अनदेखी करतात. हाडांची घनता आणि ताकद राखण्यासाठी हे पोषक तत्व अत्यंत महत्त्वाचे आहेत. एक सामान्य कार्यालयीन कर्मचारी अनेक तास कृत्रिम प्रकाशात बसून, दूध कमी घेत आणि प्रोसेस्ड फूडवर अवलंबून राहून, आपल्या हाडांच्या आरोग्यावर हळूहळू परिणाम करत आहे.

सर्जनने हाडांच्या कमजोर होण्यात योगदान देणाऱ्या अनेक जीवनशैली घटकांचे वर्णन केले. दीर्घकाळ बसणे, उदाहरणार्थ, वजन उचलण्याच्या क्रियाकलापांना मर्यादित करते, जे हाडांच्या ताकदीसाठी आवश्यक आहेत. त्यांनी ताकद प्रशिक्षणाचे महत्त्व देखील अधोरेखित केले, जे मांसपेशींच्या आरोग्याला समर्थन देते आणि वय वाढत असताना हाडांची अखंडता राखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. धूम्रपान आणि जास्त मद्यपान देखील महत्त्वाचे धोके म्हणून ओळखले जातात, कारण यामुळे फ्रॅक्चरची शक्यता वाढते.

या जीवनशैली निवडींचा प्रभाव केवळ वैयक्तिक आरोग्यावरच नाही तर सार्वजनिक आरोग्य प्रणालीवरही होतो आणि तरुण लोकांमध्ये हाडांशी संबंधित समस्यांची वाढती संख्या चिंताजनक आहे. निष्क्रिय जीवनशैली अधिक सामान्य होत असल्याने, हाडांच्या आरोग्याबद्दल जागरूकता आणि सक्रिय उपायांची आवश्यकता वाढत आहे.

आगामी काळात, डॉ. लपशिया पोषण आणि व्यायामाच्या माध्यमातून प्रारंभिक हस्तक्षेपाची वकिली करतात. ते कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीने समृद्ध संतुलित आहार, नियमित शारीरिक क्रियाकलाप आणि हानिकारक पदार्थांपासून दूर राहण्याचे महत्त्व सांगतात. या पद्धती स्वीकारल्यास, व्यक्ती आपल्या हाडांच्या आरोग्यात सुधारणा करू शकतात आणि भविष्यकाळात फ्रॅक्चरचा धोका कमी करू शकतात.