नवीन ACC मार्गदर्शक तत्त्व: 7,000 पावले हृदयाच्या जोखमी कमी करू शकतात
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजीने हृदय आरोग्यासाठी वैयक्तिक शारीरिक क्रियाकलापावर जोर देणारे नवीन व्यायाम मार्गदर्शक तत्त्वे जारी केली आहेत.
प्रौढांसाठी दर आठवड्यात 150 मिनिटे मध्यम व्यायाम करण्याची शिफारस.
7,000 पावले चालल्यास हृदयाच्या मृत्यूचा 47% कमी जोखमीचा संबंध.
संपूर्ण आरोग्यासाठी आठवड्यात किमान दोन वेळा प्रतिरोध प्रशिक्षणाची शिफारस.
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी (ACC) ने हृदय आरोग्यासाठी वैयक्तिक व्यायाम प्रिस्क्रिप्शनच्या महत्त्वावर जोर देणारे नवीन मार्गदर्शक तत्त्वे जारी केली आहेत. अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजीच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेल्या या मार्गदर्शक तत्त्वांमध्ये असे म्हटले आहे की अगदी थोडी शारीरिक क्रियाकलाप हृदयाच्या जोखमी कमी करण्यास महत्त्वपूर्ण ठरू शकते, विशेषतः ज्यांनी पूर्वी निष्क्रिय राहिले आहेत.
हृदय रोग जगभरातील मृत्यूचे एक प्रमुख कारण आहेत. संशोधनाने दर्शविले आहे की कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस (CRF) दीर्घकालीन टिकावासाठी एक महत्त्वाचा भविष्यवक्ता आहे, जो पारंपरिक जोखमीच्या घटकांपेक्षा अधिक महत्त्वाचा असतो. तथापि, अनेक आरोग्य सेवा प्रदाते व्यायाम प्रिस्क्रिप्शनमध्ये औपचारिक प्रशिक्षण घेत नाहीत, ज्यामुळे संरचित व्यायाम सल्ला देणे कठीण होते.
ACC चा हा नवीन वैज्ञानिक विधान या अंतराला भरून काढण्याचा उद्देश ठेवतो आणि चिकित्सकांसाठी पुराव्यावर आधारित शिफारसी प्रदान करतो. मार्गदर्शक तत्त्वे FITT तत्त्वावर आधारित आहेत, ज्यात व्यायामाची वारंवारता, तीव्रता, वेळ आणि प्रकार समाविष्ट आहेत. वयस्कांना दर आठवड्यात किमान 150 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेच्या एरोबिक क्रियाकलापात किंवा 75 मिनिटे तीव्र क्रियाकलापात भाग घेण्याची शिफारस केली जाते. विशेषतः, मार्गदर्शक तत्त्वांमध्ये उद्धृत केलेल्या मेटा-विश्लेषणाने दर्शविले आहे की 7,000 पावले चालल्यास हृदयाच्या मृत्यूचा 47% कमी जोखमीचा संबंध आहे.
या मार्गदर्शक तत्त्वांचे सार्वजनिक आरोग्यावर महत्त्वाचे परिणाम आहेत, कारण ते हृदयाच्या आरोग्याच्या व्यवस्थापनात अधिक वैयक्तिकृत दृष्टिकोन प्रोत्साहित करतात. ACC प्रतिरोध प्रशिक्षणाच्या भूमिकेसाठी देखील महत्त्व देतो, ज्याची शिफारस किमान आठवड्यात दोन वेळा केली जाते. वृद्ध वयस्कांसाठी, प्रारंभिक लक्ष ताकद आणि संतुलनावर असावे लागेल, नंतर सहनशक्तीच्या व्यायामात प्रगती करावी लागेल.
आगामी काळात, ACC आरोग्य सेवा प्रदात्यांना या व्यायाम शिफारसींना नियमित हृदयाच्या देखभालीत समाविष्ट करण्यासाठी प्रोत्साहित करतो. ते चिकित्सकांच्या प्रशिक्षणात सुधारणा आणि व्यायाम तज्ञांपर्यंत प्रवेशाची आवश्यकता यावर जोर देतात. याशिवाय, उपभोक्ता घालण्यायोग्य तंत्रज्ञान शारीरिक क्रियाकलापात रुग्णांना गुंतवून ठेवण्यात मदत करू शकते, परंतु आरोग्याच्या असमानतेला टाळण्यासाठी प्रवेश आणि डिजिटल साक्षरतेतील असमानता दूर करणे आवश्यक आहे.
