गॅस्ट्रोएंटरोलॉजिस्टने साप्ताहिक नट्सच्या आरोग्य लाभांवर प्रकाश टाकला
डॉ. जोसेफ सालहब साप्ताहिक मिश्रित नट्स खाण्याच्या महत्त्वावर जोर देतात.
नट्सचा नियमित वापर कोलन कॅन्सर आणि संज्ञानात्मक कमी होण्याच्या जोखमी कमी करू शकतो.
नट्स यकृताच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत आणि चरबीच्या यकृताच्या आजारापासून संरक्षण करू शकतात.
सप्ताहातून एक मुट्ठी नट्स हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि एकूण कल्याणासाठी उपयुक्त आहे.
फ्लोरिडामध्ये कार्यरत गॅस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट डॉ. जोसेफ सालहब यांनी नुकत्याच केलेल्या इंस्टाग्राम व्हिडिओमध्ये सांगितले की ते प्रत्येक आठवड्यात दोन औंस मिश्रित नट्स खातात. त्यांनी या नट्सच्या अनेक आरोग्य लाभांवर प्रकाश टाकला, ज्यामध्ये कोलन कॅन्सर आणि संज्ञानात्मक कमी होण्याचा धोका कमी करणे यांचा समावेश आहे.
नट्स हे पोषणाने समृद्ध आहाराचे घटक मानले जातात, जे आरोग्यदायी चरबी, प्रथिने आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी भरलेले असतात. डॉ. सालहब यांनी सांगितले की नट्सचा नियमित वापर हृदयाच्या आरोग्यात सुधारणा करू शकतो आणि हृदय रोग आणि काही कॅन्सर यांसारख्या दीर्घकालीन आजारांच्या जोखमी कमी करू शकतो. त्यांनी विशेषतः अखरोटाचे महत्त्व सांगितले, जे फायबर आणि पॉलीफेनॉल्समध्ये समृद्ध आहे, जे आंतांच्या आरोग्याला समर्थन देते.
डॉ. सालहब यांनी नट्सच्या विशिष्ट लाभांवर अधिक माहिती दिली, असे सांगितले की ते यकृताच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. त्यांनी सांगितले की नट्स असंतृप्त चरबी, अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन ई प्रदान करतात, जे चरबीच्या यकृताच्या आजारापासून संरक्षण करण्यात मदत करू शकतात. याव्यतिरिक्त, नट्सच्या संज्ञानात्मक लाभांवरही लक्ष केंद्रित केले गेले आहे; अभ्यास दर्शवतात की अधिक नट्स खाणे डिमेंशिया आणि संज्ञानात्मक कमी होण्याच्या जोखमी कमी करू शकते.
डॉ. सालहब यांनी असेही नमूद केले की काही नट्स, विशेषतः अखरोट, चांगली झोप घेण्यास मदत करतात, कारण त्यामध्ये मेलाटोनिन आणि ट्रिप्टोफॅन असतात, जे झोपेच्या चक्राचे नियंत्रण करण्यात मदत करतात. त्यांनी विविध प्रकारच्या नट्स जसे की बदाम, पिस्ता आणि पेकान आपल्या आहारात समाविष्ट करण्याची शिफारस केली, जे कोलन, यकृत, मस्तिष्क आणि हृदयासाठी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करतात.
आगामी काळात, डॉ. सालहब व्यक्तींना त्यांच्या आहारात मिश्रित नट्स समाविष्ट करण्यास प्रोत्साहित करतात. नट्सच्या आरोग्य लाभांवर अधिक संशोधन होत असल्याने, ते एकूण कल्याण राखण्यासाठी आहारातील शिफारसींचा एक महत्त्वाचा भाग बनू शकतात.
