विशेषज्ञांनी फोन आणि सोशल मीडियाच्या व्यसनाला मानसिक आरोग्य समस्यांशी जोडलं

10 ऑक्टोबर रोजी जागतिक मानसिक आरोग्य दिन साजरा केला जातो, त्यानिमित्ताने तज्ञांनी फोन आणि सोशल मीडियाच्या व्यसनामुळे मानसिक आरोग्य समस्यांमध्ये वाढीव चिंतेचा इशारा दिला आहे. क्लिनिकल न्यूरोसायकोलॉजिस्ट डॉ. सोना कौशल गुप्ता यांनी या वाढत्या चिंतेवर मात करण्यासाठी लोकांनी स्क्रीन वेळ आणि मोबाइल वापर कमी करण्याची आवश्यकता व्यक्त केली.

या वर्षाचा विषय "अनुभव सामायिक करणे: खरी आवाज, खरी बदल" आहे, जो मानसिक आरोग्याच्या समस्यांचा सामना केलेल्या व्यक्तींना त्यांच्या कथा सामायिक करण्यास प्रोत्साहित करतो. डॉ. गुप्ता यांनी सांगितले की, जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) धोरणकर्त्यांसोबत सहकार्याने उपाययोजना विकसित करण्याची वकालत करते. त्यांनी हेही नमूद केले की जागरूकतेमुळे सर्व वयोगटांमध्ये मानसिक आरोग्य समस्यांसाठी मदतीसाठी येणाऱ्या लोकांची संख्या वाढली आहे.

डॉ. गुप्ता यांनी स्पष्ट केले की, सोशल मीडियाचा आणि मोबाइल फोनचा अति वापर मस्तिष्काला अधिक उत्तेजित करतो, ज्यामुळे चिंता, नैराश्य आणि अधिक विचार करण्यासारख्या समस्या निर्माण होतात. या प्रभावांना कमी करण्यासाठी, त्यांनी फोन वापर कमी करण्याची, पुरेशी झोप घेण्याची आणि विश्रांती तंत्रांचा अभ्यास करण्याची शिफारस केली. याशिवाय, मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांची योग्यतेची तपासणी करण्याची सूचना दिली.

क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक डॉ. प्रतिभा शर्मा यांनी अल्फा पिढी विशेषतः फोनच्या व्यसनामुळे प्रभावित होत असल्याचे सांगितले, ज्यामुळे आक्रमकता आणि संज्ञानात्मक धुंद वाढत आहे. त्यांनी सांगितले की, ही प्रवृत्ती वयस्क आणि वृद्धांमध्ये देखील दिसून येत आहे, जिथे कुटुंबातील सदस्य सामान्यतः फोनवर लक्ष केंद्रित करतात. या बदलामुळे विविध वयोगटांमध्ये चिंता आणि नैराश्याची भावना वाढली आहे.

या समस्यांवर मात करण्यासाठी, डॉ. शर्मा कुटुंबांना एकत्रितपणे गुणवत्तापूर्ण वेळ घालवण्याची, फोनचा वापर कमी करण्याची आणि आरोग्यदायी संवाद साधण्याची शिफारस करतात. मानसिक आरोग्य समस्यांसाठी तज्ञांची मदत घेण्याचे महत्त्व त्यांनी अधोरेखित केले, जसे लोक शारीरिक समस्यांसाठी डॉक्टरांकडे जातात. मानसिक आरोग्याबद्दलची चर्चा वाढत असल्याने, तज्ञांना आशा आहे की वाढती जागरूकता या समस्यांवर अधिक सक्रिय उपाययोजना करेल.