WHO के नए दिशानिर्देश: मेमोरी स्वास्थ्य को बढ़ावा

जुलाई 2023 में, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने डिमेंशिया और संज्ञानात्मक गिरावट से जुड़े जोखिमों को कम करने के लिए अद्यतन दिशानिर्देश जारी किए। इन दिशानिर्देशों में सक्रिय जीवनशैली बनाए रखने और तंबाकू के उपयोग को समाप्त करने पर जोर दिया गया है।

WHO की सिफारिशों में दो प्रमुख क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित किया गया है। सबसे पहले, शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना आवश्यक है। रिपोर्ट में कहा गया है कि व्यायाम केवल शारीरिक स्वास्थ्य को ही नहीं, बल्कि मस्तिष्क के कार्य पर भी महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए न्यूरोप्लास्टिसिटी और न्यूरोट्रॉफिक कारकों के उत्पादन में सुधार कर सकता है। इसके अलावा, नियमित व्यायाम से हृदय स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा कार्य में सुधार होता है।

दूसरी प्रमुख सिफारिश तंबाकू का सेवन बंद करना है। कोरिया में लगभग 800,000 वयस्कों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि धूम्रपान छोड़ने से डिमेंशिया का जोखिम काफी कम हो जाता है। इसके अलावा, जापान के शोध से पता चलता है कि 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोग, जो तीन साल या उससे अधिक समय तक धूम्रपान नहीं करते, उनका डिमेंशिया का जोखिम उन लोगों के समान हो जाता है जिन्होंने कभी धूम्रपान नहीं किया।

शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा, ध्यान और तर्क जैसे क्षेत्रों में संज्ञानात्मक प्रशिक्षण अभ्यास भी मेमोरी को बढ़ाने के लिए फायदेमंद होते हैं। ये अभ्यास विभिन्न ऑनलाइन प्लेटफार्मों और मोबाइल ऐप्स के माध्यम से आसानी से उपलब्ध हैं। WHO यह भी बताता है कि सामाजिक गतिविधियाँ, संतुलित आहार और शराब का सेवन कम करना संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में सकारात्मक योगदान करते हैं। हालाँकि, यह विटामिन सप्लीमेंट्स के उपयोग के खिलाफ चेतावनी देता है, यह कहते हुए कि संभावित हानियाँ किसी भी लाभ से अधिक हो सकती हैं।

तनाव प्रबंधन भी मेमोरी को प्रभावित करने वाला एक महत्वपूर्ण कारक है। WHO सुझाव देता है कि ध्यान, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद जैसे तरीकों से तनाव को संबोधित करने से संज्ञानात्मक कार्य में सुधार हो सकता है। अंततः, एक स्वस्थ मेमोरी बनाए रखना एक समग्र दृष्टिकोण पर निर्भर करता है जो जीवनशैली के विकल्पों और कल्याण पर आधारित है।