20 मिनट चलना हृदय स्वास्थ्य के लिए अपर्याप्त
डॉ. दीपक पाटिल ने बताया कि केवल 20 मिनट चलना हृदय स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
धीमी गति से चलना हृदय रोग से सुरक्षा नहीं देता।
सप्ताह में पांच बार 20-30 मिनट तेज चलने की सिफारिश की जाती है।
जिम में व्यायाम करने से दिल के दौरे से सुरक्षा नहीं मिलती।
हाल ही में, KIMS अस्पताल, ठाणे के हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. दीपक पाटिल ने हृदय स्वास्थ्य के बारे में सामान्य भ्रांतियों पर चर्चा की, विशेष रूप से इस धारणा पर कि केवल 20 मिनट चलना पर्याप्त है। उन्होंने बताया कि चलना एक लाभकारी गतिविधि है, लेकिन व्यायाम की गति और निरंतरता हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
डॉ. पाटिल ने कहा कि धीमी गति से चलने से हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए आवश्यक तीव्रता नहीं मिलती। हालांकि, कोई भी गतिविधि निष्क्रियता से बेहतर है, लेकिन हृदय स्वास्थ्य के लिए तेज चलना आवश्यक है। उन्होंने सप्ताह में पांच दिन, प्रतिदिन 20 से 30 मिनट तेज चलने की सिफारिश की।
एक और सामान्य भ्रांति है कि नियमित जिम जाना या ट्रेडमिल का उपयोग करने से दिल के दौरे से बचा जा सकता है। डॉ. पाटिल ने स्पष्ट किया कि नियमित शारीरिक गतिविधि हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह हृदय रोग से पूरी सुरक्षा नहीं देती। व्यक्तिगत जोखिम कारकों को समझना और चेतावनी संकेतों को पहचानना भी हृदय स्वास्थ्य की सुरक्षा में महत्वपूर्ण है। उन्होंने चेतावनी दी कि उच्च तीव्रता वाले व्यायाम या भारी वजन उठाने से हृदय पर जोखिम हो सकता है।
इन निष्कर्षों के प्रभाव जनता के लिए महत्वपूर्ण हैं, खासकर जब हृदय रोग एक प्रमुख स्वास्थ्य चिंता बनी हुई है। व्यक्तियों को व्यायाम की तीव्रता और हृदय स्वास्थ्य के लिए व्यापक दृष्टिकोण के महत्व के बारे में शिक्षित किया जाना चाहिए।
आगे देखते हुए, डॉ. पाटिल व्यक्तियों को अपने व्यायाम कार्यक्रमों का पुनर्मूल्यांकन करने और अपने साप्ताहिक कार्यक्रमों में अधिक तीव्र गतिविधियों को शामिल करने की सलाह देते हैं। वे नियमित स्वास्थ्य जांच के महत्व पर भी जोर देते हैं ताकि हृदय स्वास्थ्य की निगरानी की जा सके और किसी भी उभरती चिंताओं का समय पर समाधान किया जा सके।
