विशेषज्ञों ने फोन और सोशल मीडिया की लत को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा

10 अक्टूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर, विशेषज्ञ फोन और सोशल मीडिया की लत और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बीच संबंध को लेकर चिंता व्यक्त कर रहे हैं। क्लिनिकल न्यूरोpsychologist डॉ. सोना कौशल गुप्ता ने इन बढ़ती चिंताओं से निपटने के लिए लोगों से स्क्रीन समय और मोबाइल उपयोग को सीमित करने की आवश्यकता पर जोर दिया।

इस वर्ष का विषय "अनुभव साझा करना: असली आवाजें, असली बदलाव" है, जो उन लोगों को प्रोत्साहित करता है जिन्होंने मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना किया है और उन्होंने अपनी कहानियाँ साझा की हैं। डॉ. गुप्ता ने बताया कि विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) नीति निर्माताओं और उन व्यक्तियों के साथ सहयोगात्मक समाधान की वकालत करता है जिन्होंने मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव किया है। उन्होंने यह भी बताया कि जागरूकता के कारण सभी आयु समूहों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए मदद मांगने वाले लोगों की संख्या बढ़ी है।

डॉ. गुप्ता ने बताया कि सोशल मीडिया और मोबाइल फोन का अत्यधिक उपयोग मस्तिष्क को अधिक उत्तेजित करता है, जिससे चिंता, अवसाद और अधिक सोचने जैसी स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं। इन प्रभावों को कम करने के लिए, वे फोन के उपयोग को सीमित करने, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करने और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने की सिफारिश करती हैं। इसके अलावा, वे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की योग्यता की जांच करने की सलाह देती हैं।

क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक डॉ. प्रतिभा शर्मा ने बताया कि अल्फा पीढ़ी विशेष रूप से फोन की लत और गेमिंग से प्रभावित हो रही है, जो आक्रामकता और संज्ञानात्मक धुंध में वृद्धि का कारण बन रही है। उन्होंने बताया कि यह प्रवृत्ति वयस्कों और बुजुर्गों में भी देखी जा रही है, जहाँ परिवार के सदस्य अक्सर आमने-सामने की बातचीत के बजाय अपने फोन को प्राथमिकता देते हैं। इस बदलाव ने विभिन्न जनसांख्यिकी में चिंता और अवसाद की भावनाओं को बढ़ा दिया है।

इन समस्याओं का समाधान करने के लिए, डॉ. शर्मा परिवारों को एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने, फोन के उपयोग को कम करने और स्वस्थ संचार बनाए रखने की सलाह देती हैं। वे मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए बिना किसी कलंक के पेशेवर मदद लेने के महत्व पर जोर देती हैं, जैसे कि लोग शारीरिक बीमारियों के लिए चिकित्सा सहायता लेते हैं। जैसे-जैसे मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत विकसित होती है, विशेषज्ञ उम्मीद करते हैं कि बढ़ती जागरूकता इन चुनौतियों के समाधान में अधिक सक्रिय उपायों की ओर ले जाएगी।